De talrijke voordelen van het eten van abrikozen tijdens de zwangerschap

Een abrikoos is een goudoranje vrucht die sterk lijkt op een perzik. Abrikozen vallen in de categorie steenvruchten, wat betekent dat ze zowel in droge als verse vorm kunnen worden geconsumeerd. Het zijn heerlijke en zoet smakende vruchten die na de maaltijd als dessert kunnen worden genuttigd. Abrikozen hebben een hoge voedingswaarde en kunnen zwangere vrouwen belangrijke vitamines en mineralen bieden die tijdens de fase nodig zijn. Droge abrikozen zijn de meest geconsumeerde vorm van het fruit in India, omdat de verse versies niet gemakkelijk verkrijgbaar zijn. Ze zijn rijk aan ijzer, magnesium, calcium en zelfs voedingsvezels. Lees verder om meer te weten over de voordelen van abrikozen tijdens de zwangerschap.

Voordelen van het eten van abrikozen tijdens de zwangerschap

Is abrikoos veilig tijdens de zwangerschap?

Het is een veel voorkomende vraag of het veilig is om abrikozen te consumeren tijdens de zwangerschap. Abrikozen kunnen tijdens de zwangerschap veilig worden geconsumeerd en kunnen behoorlijk gunstig zijn als ze regelmatig worden gebruikt. Zorg er echter voor dat u de bitter smakende punt van de abrikoos verwijdert, die het schadelijke ingrediënt 'amygdaline' bevat, dat maagklachten en misselijkheid kan veroorzaken.



Bekijk meer: amandelmelk tijdens de zwangerschap

Voordelen van abrikoos tijdens de zwangerschap:

1. Gedroogde abrikozen bevatten grote hoeveelheden ijzer en koper. Tijdens de zwangerschap is een vrouw vatbaar voor bloedarmoede en oxidatieve stress. Gedroogde abrikozen tijdens de zwangerschap helpen bij de productie van hemoglobine plus de opname van ijzer door het rijke kopergehalte.

2Foliumzuur in abrikozen helpt bij het voorkomen van bepaalde geboorteafwijkingen bij pasgeboren baby's, zoals spina bifida.

3. Een zwangere vrouw heeft ongeveer 300 calorieën nodig om haar ontwikkelende foetus te ondersteunen. Abrikozen in de dagelijkse voeding helpen bij de gelijkmatige verdeling van dergelijke calorieën in het lichaam van de moeder.

4. Het hoge vezel- en zetmeelgehalte in deze vrucht helpt bij een goede spijsvertering en het beheersen van aambeien en obstipatie bij aanstaande moeders.

5. Het rijke gehalte aan vitamines en mineralen helpt bij de algehele ontwikkeling van de foetus. Abrikozen zijn ook rijk aan retinol.

6. Abrikoos gedroogd fruit tijdens de zwangerschap houdt ook de bloedglucosespiegel onder controle, waardoor zwangerschapsdiabetes wordt voorkomen.

Bekijk meer: vlierbes tijdens de zwangerschap

Risico's van abrikoos voor zwangere vrouwen:

1. Abrikoos bevat ook het schadelijke ingrediënt “amygdaline” dat vrijkomt uit glycoside-amygdaline tijdens de spijsvertering. Daarom kan te veel abrikozenconsumptie leiden tot depressie van het zenuwstelsel, braken, krampen of zelfs ademhalingsfalen.

2. Maag is al een veel voorkomend ongemak bij zwangere vrouwen. Als abrikozen niet volledig rijp zijn, kunnen ze het vrijkomen van maagsap bij aanstaande moeders verergeren.

3. Zwavel in abrikozen kan leiden tot anafylactische shock of zwavelallergieën veroorzaken bij vrouwen die gevoelig zijn voor sulfiet.

4. De zaadpuntjes van abrikozen bevatten de chemische stof 'laetrile', die in overmatige hoeveelheden de lichaamsfuncties kan verstoren.

5. Onnodige consumptie van abrikozen veroorzaakt ook duizeligheid en frequente hoofdpijn.

Gedroogd abrikozenfruit tijdens de zwangerschap:

Het is van oudsher bekend dat gedroogde abrikozen een bron van kruidengeneesmiddelen zijn tijdens de zwangerschap. Schors van abrikozenbomen wordt verondersteld affectief te zijn voor onvruchtbaarheidsproblemen, spasmen en bloedingen. De pasta van deze fruitpit geneest vaginale infecties en het vlees helpt bij zwangerschap en borstvoeding. Gedroogde abrikozen zijn rijk aan calcium, foliumzuur, ijzer en vezels; en fungeert dus als de ideale vervanging voor het hunkeren naar voedsel van een aanstaande moeder. Volgens sommige gezondheidsadviseurs kan een te hoge inname van de pit echter resulteren in een verhoogde kans op geboorteafwijkingen.

Bekijk meer: abrikoos tijdens de zwangerschap

Alles kan alleen goed zijn als het met mate wordt geconsumeerd. Hoewel abrikozen gunstig zijn voor het menselijk lichaam, kan te veel eten zeker leiden tot een aantal gezondheidscomplicaties. Abrikozen, vooral de droge, zijn te vinden op alle fruitmarkten. Ze kunnen in hun geheel worden gegeten of kunnen worden gehakt en gebruikt in salades, smoothies of zelfs samen met ontbijtgranen. De beroemde zoete 'Khubani ka Meetha' wordt ook gemaakt van deze heerlijke droge vruchten. Dus waar wacht je op? Grijp uw dagelijkse dosis abrikozen tijdens de zwangerschap en geniet van de gezondheidsvoordelen ervan.

Veelgestelde vragen:

1. Wat is de beste tijd om abrikozen te eten tijdens de zwangerschap?

Hoewel er geen specifieke tijd is om abrikozen te eten, is de aanbevolen richtlijn om het samen met het ontbijt of als tussendoortje tussen de maaltijden te consumeren. Vooral droge abrikozen kunnen 's nachts moeilijk verteerbaar zijn. Eet ze daarom minstens 1-2 uur voor het slapengaan.

2. Hoe maak je droge abrikozen thuis klaar?

Van vers fruit kunnen droge abrikozen worden gemaakt, maar er komt een proces bij kijken. Abrikozen worden eerst grondig gewassen, ontpit en gedehydrateerd in de oven. Het duurt meestal ongeveer 10 uur voordat de vruchten helemaal droog zijn, maar toch een taaie, leerachtige textuur hebben.

3. Is er een geschikt alternatief voor abrikozen bij allergische reacties?

Hoewel het zeer zeldzaam is dat iemand allergische reacties krijgt met abrikozen, zijn er geschikte alternatieven. Perziken, nectarine en zelfs mango kunnen worden gebruikt als vervanging voor abrikozen. Ze bieden een vergelijkbare voedingswaarde en smaken ook heerlijk.