Snelle en effectieve behandelingen van rugpijn thuis

Heeft u rugklachten met hevige pijn? Wist u dat u verlichting kunt krijgen door thuis een aantal behandelingen voor rugpijn te proberen? Ja! De meeste mensen ervaren dit probleem minstens één keer in hun leven. Problemen met spieren, gewrichten, zenuwen en botten zijn enkele van de belangrijkste redenen die rugpijn veroorzaken.

Het behandelingsproces van rugpijn is van veel factoren afhankelijk, waarbij de ernst van het probleem en de geschiedenis van de patiënt een sleutelrol spelen. Houd de veranderingen in uw lichaam in de gaten, zoals spierspasmen of -pijn, stijfheid, pijn en spanning, samen met beperkte flexibiliteit in uw rug. Probeer enkele van de huismiddeltjes voor rugpijn en krijg onmiddellijk verlichting.

Rugpijnbehandeling thuis



Rugpijnbehandelingen thuis:

Hier is een lijst met de beste huismiddeltjes die u kunt proberen om rugpijn effectief te behandelen. Zij zijn:

1. Acupressuur:

Veel onderzoeken ondersteunen de effectiviteit van acupressuur als een van de beste huismiddeltjes voor rugpijn. In tegenstelling tot acupunctuur, gebruikt deze procedure de druk van vingers om te masseren in plaats van naalden. Het gebruik van een duim, vinger of een apparaat om druk uit te oefenen op de specifieke punten van uw lichaam verhoogt de stroom van genezende zuurstof en bloed, waardoor uw rugpijn wordt verlicht. Er zijn bepaalde punten in ons lichaam, hoewel ze ogenschijnlijk niets met elkaar te maken hebben, helpen het zenuwstelsel en de spieren te kalmeren. Deze procedure heeft een systematisch effect op uw lichaam. ( 1 )

2. Essentiële oliën:

De ontstane ontsteking hangt af van de ernst van uw rugpijn, waardoor werken of zelfs eenvoudige klusjes moeilijk kunnen worden. Wijzigingen in levensstijl zijn de sleutel voor u om chronische rugpijn te behandelen. Essentiële oliën werken als een natuurlijke remedie tegen rugpijn, omdat ze worden gewonnen uit verschillende delen van de plant, zoals bladeren, zaden, fruit, schors en fruit. Enkele van de oliën die in aromatherapie kunnen worden gebruikt of plaatselijk kunnen worden aangebracht, zijn:

  • Pepermunt olie.
  • Citroengrasolie.
  • Wintergroen olie.
  • Eucalyptus olie.
  • Gemberolie.
  • Lavendel olie.
  • Kamille-olie.

3. Goede matras:

Een goede slaaphouding speelt een essentiële rol bij een goede nachtrust, en de juiste matras is daar een belangrijk onderdeel van. Als u een verkeerd bed gebruikt, kan dit uw spieren belasten bij een slechte slaaphouding, wat de uitlijning van uw wervelkolom nadelig kan beïnvloeden, met rugpijn tot gevolg. Daarom is het kiezen van een matras een perfecte behandeling voor rugpijn thuis die helpt om uw wervelkolom te verjongen en te laten rusten, samen met de juiste ondersteuning van uw rug.

4. Lopen:

Houd een goede trainingsroutine aan die uw spieren niet overbelast, zoals wandelen, is een natuurlijke verlichting van rugpijn. Het is vooral gunstig voor mensen met constante en terugkerende episodes van rugpijn. Stevig wandelen is een perfecte manier om de spieren van uw lichaam in stand te houden zonder ze te verzwaren. Aerobics kan ook onder begeleiding. ( 2 )

5. Kniekussen:

De beklemming en pijn zorgen ervoor dat u slapeloze nachten heeft als u rugpijn heeft. Een van de beste manieren om rugpijn thuis te verlichten, is het gebruik van een kniekussen. U kunt de belasting van uw rug verminderen door een stevig kussen tussen uw knieën te leggen als u op uw zij slaapt. Als u het bovenbeen ondersteunt met een kussen, wordt uw wervelkolom correct uitgelijnd. Als u op uw rug slaapt, leg dan twee kussens onder uw been die u zullen helpen uw rug te ontspannen en u een goede nachtrust te bezorgen.

6. Vitaminen:

Het volgen van een goed voedingsplan is erg belangrijk om een ​​gezond lichaam te behouden. De vitamines en mineralen in natuurlijke voedselbronnen helpen u de ontsteking en pijn in uw rug te verminderen. Het consumeren van voedsel of vitaminesupplementen kan een natuurlijke behandeling zijn voor rugpijn. ( 3 ) Het is altijd raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat u vitaminesupplementen gebruikt, zodat u geen tekort heeft. U kunt voorkomen dat uw rugpijn erger wordt door gezond te eten, en enkele van de vitamines die u in uw dieet kunt opnemen zijn:

  • Vitamine b12.
  • Vitamine C.
  • Ook vitamine D.
  • Vitamine B3.
  • Vitamine E.

7. Voldoende rust en positieve houding:

Velen van ons staan ​​thuis en op het werk onder grote druk met deadlines en nog veel meer dingen in gedachten. Alle angst en stress zijn schadelijk voor uw lichaam, wat kan leiden tot spierpijn. Hoewel het moeilijk is, is optimistisch blijven en rusten een van de beste manieren om rugpijn te behandelen. Welke druk je ook hebt, probeer rust te nemen en positief te blijven.

8. Slaappatroon:

Het hebben van de juiste hoeveelheid slaap is nodig om uw lichaam te laten rusten en weer in de werkhouding te komen. De beste manier om je lichaam te ontspannen, is door op je rug te slapen, of een kussen tussen je benen leggen kan ook verlichting bieden. Probeer te voorkomen dat u op uw buik slaapt, omdat dit uw rug nadelig kan beïnvloeden. Het is de beste behandeling voor zowel mannen als vrouwen.

9. Epsom-zout:

Warme baden met Epsom-zout kunnen zeer nuttige huismiddeltjes zijn voor het verlichten van rugpijn en ook op een goedkope en eenvoudige manier. Magnesiumsulfaat, of algemeen bekend als Epsom-zout, helpt je spieren binnen te dringen die pijn doen door ze los te maken. Het maakt je huid ook zacht en mooi door de dode huidcellen te verwijderen.

Ingrediënten:

  1. Een kopje Epsom-zout.
  2. Een badkuip met warm water.

Procedure:

  • Je kunt een bak vol warm water nemen zodat je rug ondergedompeld wordt.
  • Meng Epsom-zout door het water en meng ze goed.
  • Zorg ervoor dat u lauw water gebruikt en niet te koud of te heet.

10. Koude en warme behandelingen:

Een van de beste huismiddeltjes voor rugpijn is het afwisselen tussen warme en koude behandelingen. Er is voldoende bewijs dat de warmte verlichting biedt bij de ontsteking veroorzaakt door rugpijn. Het gebruik van een warmwaterkruik en een ijspak is een perfect voorbeeld. Plaats een warmwaterkruik ongeveer 20 minuten op uw rug en vervang deze door een ijspakking om tussen de twee te wisselen. Gebruik later na een paar uur 10 tot 15 minuten een ijspakking. Het wordt ook wel warme, koude therapie genoemd voor rugpijn. ( 4 )

Voorzorgsmaatregel:

Zorg ervoor dat u geen ijs direct op uw lichaam legt. U kunt bij elke apotheek ijspakken kopen.

Bekijk meer: Rugpijn tijdens de zwangerschap

11. Pijnstillers:

Pijnstillers of NSAID's worden vaak voorgeschreven bij patiënten met chronische rugpijn. Ze helpen bij het snel verlichten van rugpijn en kunnen worden gebruikt als vrij verkrijgbare medicijnen. De ontsteking, zwelling en pijn in spieren kunnen worden verminderd met behulp van deze pijnstillers. Enkele van de medicijnen die helpen zijn Advil, Aleve. Maar zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voordat u vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt. ( 5 )

12. Vrij verkrijgbare medicijnen:

In de eerste plaats moet u een arts raadplegen voordat u medicijnen gebruikt om rugpijn te behandelen. Sommigen van hen geven direct resultaat, en sommige werken langzaam in hun eigen tempo. Soms kan rugpijn een bijwerking zijn van vitaminesupplementen of andere medicijnen. Als dat het geval is, laat u dan evalueren zodat het onderliggende probleem kan worden aangepakt.

Bekijk meer: Redenen voor rugpijn

13. Let op je mode:

Vrolijk blijven met de huidige modetrend is voor veel mensen een must. Maar wat als het dragen van stiletto's of een paar platte schoenen rugpijn veroorzaakt? Ja! Dit soort sandalen biedt niet de broodnodige ondersteuning van de voetboog. Hoewel het geen probleem is als je het af en toe draagt, kan het dragen van stiletto's of sandalen die druk uitoefenen op je rug schadelijk zijn. Niet alleen schoenen, maar een deel van de schuld voor rugpijn gaat naar schoudertassen. Ze belasten je rug tot wel 50% meer, met pijn als gevolg. Kies een mode die niet alleen trendy is, maar ook je rug niet beschadigt.

14. Oefening:

Trainen is een effectieve en beste huismiddeltje voor rugverstuiking. Actief blijven is erg belangrijk om een ​​gezond lichaam te behouden. Yoga is een perfecte vorm van lichaamsbeweging, waardoor je lichaam actief en gezond wordt. Het helpt de lichaamshouding te corrigeren en kan op elk moment van de dag worden gedaan, hoewel het de voorkeur verdient. U kunt altijd een professional raadplegen die u op de beste manier kan begeleiden. Enkele van de oefeningen die u kunt proberen, zijn:

  • Bruggen.
  • Supermans.
  • Rekt zich uit van de knie tot de borst.
  • Rotatie van de onderrug.
  • Inhaalmanoeuvres.
  • Bekken kantelt.
  • Liggende zijbeenliften.
  • Kat strekt zich uit.

15. Massage en acupunctuur:

Massage en acupunctuur zijn therapieën die onder professionele begeleiding effectiever kunnen zijn. Als u naar een professionele masseuse gaat, richten zij zich op het gebied van de rug om de spanning in uw spieren te verminderen. Ze gebruiken verschillende graden van druk, afhankelijk van uw pijn. Een ander behandelplan is acupunctuur waarbij naalden worden gebruikt op de punten van uw lichaam die de stress van uw lichaam helpen verlichten. Massage en acupunctuur zijn gebruikt als alternatieve behandeling voor rugpijn. ( 6 ) ( 7 )

Bekijk meer: Goede matras voor rugpijn

16. Operatie:

Dit is een optie als de chronische pijn in uw rug niet te behandelen is met medicijnen die door uw arts zijn voorgeschreven. Het wordt aanbevolen door uw arts als er geen andere optie meer is. We geven ook korte informatie over deze optie. Maar onderzoek grondig naar de chirurgische optie voordat u ervoor kiest. Het type operatie dat voor u wordt voorgesteld, hangt af van het type rugpijn die u heeft en de oorzaak.

De chirurgische opties zijn:

1. Een discectomie:

  • Een chirurgische procedure waarbij de lumbale hernia wordt verwijderd die druk uitoefent op de ruggenmergwortel. Voor het uitvoeren van deze procedure wordt een speciale microscoop gebruikt, ook wel microdiscectomie genoemd.

2. Spinale fusie:

  • Deze chirurgische ingreep verbindt twee of meer wervels met een deel van een bot om pijn te verminderen en de wervelkolom te stabiliseren.

Waar twee anders meer wervels samen worden verbonden met een deel van het bot om de wervelkolom te stabiliseren, vermindert bovendien de pijn.

Rugpijn

Rugpijn is een veelvoorkomend probleem waar velen van ons mee te maken hebben. Probeer enkele van de huismiddeltjes voor rugpijn die in dit artikel worden genoemd, die u zullen helpen snel verlichting te krijgen. Het is echter geen medische aandoening die spoedeisende zorg vereist als de pijn ondraaglijk wordt. Samen met koorts, pijn op de borst, tintelend gevoel in uw benen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Vergeet niet ons te laten weten hoe deze remedies u hebben geholpen!

Disclaimer:Tips en suggesties in dit artikel zijn geen vervanging voor een professionele medische mening. Het wordt aangeraden om een ​​arts te raadplegen voordat u met iets nieuws begint.

Veel Gestelde Vragen:

1. Hoe vaak komt rugpijn voor?

Jaren:Ieder van ons krijgt op een bepaald moment in ons leven rugpijn. Vrouwen en mannen hebben vaak last van rugpijn. Het verouderingsproces en een zittende levensstijl veroorzaken deze aandoening bij mensen in de leeftijdsgroep van 30 en 50 jaar.

2. Wat zijn de risicofactoren die de kans op rugpijn vergroten?

Jaren:Sommige factoren kunnen de kans vergroten dat mensen rugpijn krijgen. Zij zijn:

  • Als u zwaarlijvig bent.
  • Roken.
  • Veroudering.
  • Fitness.
  • Zwangerschap.
  • Geestelijke ziekte.
  • Lichamelijke gesteldheid.

3. Wat is het juiste moment om een ​​dokter te bezoeken?

Jaren:Probeer in eerste instantie de huismiddeltjes die in dit artikel worden genoemd. Maar als de rugpijn aanhoudt of verergert na zes weken, zelfs na het toepassen van deze zelfhulptechnieken, maak dan onmiddellijk een afspraak met uw arts. Bent u ouder dan 50 jaar of heeft u in het verleden osteoporose of kanker gehad, ga dan rechtstreeks naar een arts.