Eka Pada Koundinyasana (Koundinya’s Pose) - Hoe te doen en voordelen

De beoefening van yoga begon al in de pre-Vedische tijden in ons land, India. Yoga is de meest beoefende vorm van lichaamsbeweging. Het heeft de voorkeur boven hectische gymroutines omdat yoga-oefeningen niet alleen op het lichaam werken, maar ook de geest en ziel stabiliseren.

Dus gooi die vervelende machines in de sportschool weg en neem de natuurlijke vorm van lichaamsbeweging aan, namelijk yoga. U zult zeker de positiviteit in uw leven voelen door de dagelijkse praktijk. Zoals we allemaal weten, zijn er talloze houdingen in yoga en degene waar we het nu over zullen hebben is EkaPadaKoundinyasana 1, wat een nogal moeilijke houding is.

Eka Pada Koundinyasana (koundinya



EkaPadaKoundinyasana is een Sanskrietterm die de pose van eenbenige Sage Koundinya betekent. Deze pose is opgedragen aan een wijze genaamd Koundinya en dus de naam. Deze oefening heeft twee varianten, maar degene die nu wordt besproken, is de eerste. Omdat het een nogal complexe en moeilijke yogahouding is, is het raadzaam om geduldig te zijn en het langzaam te doen om het goed te krijgen.

Bekijk meer: Guptasana

Hoe je dat doet

Ga plat op je borst liggen op een mat of deken. Plaats nu je handen op de mat naar voren gericht en kom in een gehurkte positie. Uw handen moeten schouderbreedte breed zijn terwijl u uw ellebogen buigt. Til nu je romp op, vooral de heup. Zodra je het borstbeen bereikt richting de voorkant van de mat, moet je gewicht naar voren worden verschoven zodat je voeten licht worden en je ze naar je billen kunt trekken.

Probeer je knieën zo dicht mogelijk bij de rechter oksel te trekken en houd het gewicht van de linkerarm vrij. Adem uit en begin met het strekken van je benen. Je moet een gedraaide driehoekshouding maken. Duw je rechterdijbeen naar achteren terwijl je tegen de rechter grote teenheuvel drukt. Druk tegelijkertijd naar voren met je linker grote teenheuvel. Concentreer je op je ademhaling en houd de houding een paar seconden vast.

Bekijk meer: Vatayanasana

Een kleine waarschuwing voordat u deze oefening uitvoert, is dat uw borst en schouders kunnen instorten als de stappen niet nauwkeurig worden gevolgd. Aangezien het een moeilijke oefening is, moet u geduld hebben om het goed te doen.

Hoe helpt het ons

Als je deze houding eenmaal hebt geperfectioneerd, zul je er zeker veel positieve dingen uit halen. Laten we nu de voordelen van EkaPadaKoundinyasana bespreken.

Massages van de buikorganen:

De druk die door de benen op de buik wordt gevormd in deze asana helpt bij het masseren van de buikorganen.

Bekijk meer: Benen achter je hoofd plaatsen

Versterkt en verjongt de wervelkolom:

Als u last heeft van rugklachten of uw wervelkolom is niet sterk genoeg, dan is dit de juiste oefening voor u. Deze yogahouding omvat een spinale draaiing die als resultaat het ruggenmerg versterkt, verwijdt en verjongt.

Bouwt een sterke kern, schouders en benen:

Omdat het een moeilijke en uitdagende houding is om perfect uit te voeren, is het erg gunstig voor degenen die succesvol zijn. Het helpt bij het opbouwen van een sterke kern, schouders en benen, aangezien de belangrijkste focus van deze oefeningen op die vitale delen van het lichaam ligt. Tegelijkertijd versterkt het ook de armen en nek.

Toning van buik:

Als je een uitpuilende buik hebt en je wilt ervoor zorgen dat je niet langer lusteloos wordt, neem deze oefening dan op in je dagelijkse yoga-routine. Het beoefenen van EkaPadaKoundinyasana zal helpen om je buik te versterken en in vorm te brengen.

Algehele lichaamsbewustzijn en -controle:

Afgezien van alle hierboven genoemde voordelen, helpt deze yoga-oefening bij het creëren van algemeen lichaamsbewustzijn en geeft het ook controle over je lichaam.