Dahn Yoga-oefeningen en voordelen

Een van de meest fenomenale en innovatieve vormen van yoga is de Dahn Yoga die enkele jaren geleden in Korea opkwam. Het heeft een zeer interessante geschiedenis en wordt beoefend door miljoenen yogacentra en scholen over de hele wereld. Het richt zich op het vergroten van de kernkracht van uw lichaam en integreert de principes van de Koreaanse oosterse geneeskunde. Het heeft verschillende lichaams- en geestesoefeningen, rekoefeningen en yogapraktijken die uw fysieke, mentale en spirituele gezondheid zullen verbeteren. Het basisbegrip van Dahn Yoga is in de volgende paragrafen opgenomen.

Dahn Yoga-oefeningen en voordelen

Hier zijn de beste Dahn Yoga-oefeningen en voordelen voor beginners.

1. Opwarmen:



dahn-yoga

Voordat u met uw sessie begint, is het belangrijk dat u zich opwarmt. Dit omvat tikken, enkele buikspieroefeningen en rekoefeningen. Deze oefeningen zullen al uw spanning uit het lichaam halen en u voorbereiden op uw training. Omdat de oefeningen erg dynamisch zijn, moet je opwarmen voordat je begint.

2. Basisoefeningen:

Na je warming-up kun je beginnen met enkele basisoefeningen zoals strekken, draaien en gewrichtsrotatie. Ze verbeteren uw bloedcirculatie en vergroten de kracht van uw lichaam.

Bekijk meer: Office Yoga houdingen

3. Ademhaling:

Ademen is waardevol bij Dahn yoga. Het verlicht je van angst en helpt je lichaam en geest te kalmeren. Het verlicht je van stress en helpt je om langzamer te gaan. Ze bevorderen natuurlijke genezing van verschillende ziekten en bereiden je voor op de volgende stap, namelijk meditatie.

4. Meditatie:

Meditatie maakt je medelevend. Volgens onderzoekers was de kans groter dat degenen die meditatielessen bijwonen hun stoel weggeven aan een oud persoon dan aan iemand die helemaal niet oefent. Het heeft zeker verschillende voordelen en helpt mensen zich rustiger en gelukkiger te voelen in het leven. Mensen die meditatielessen volgen, lijken meer empathie te hebben voor anderen dan degenen die dat niet doen.

Bekijk meer: Krachtige Prana Yoga

5. Afkoelen:

Na een goede meditatiesessie is het belangrijk dat je afkoelt. Hiervoor kunt u enkele rekoefeningen doen. Dit zal uw algehele welzijn verbeteren en ook veel voorkomende gezondheidsproblemen bestrijden. Regelmatige fysieke activiteiten zoals deze zullen zeker een groot verschil in uw leven maken. U zult het resultaat zeker zien.

6. Theetijd:

Dahn Yoga gebruikt theetijd ook om te socializen met hun metgezellen en andere vrienden die met hen oefenen. Het geeft de studenten de kans om een ​​goed gesprek te hebben met hun instructeurs en meer te delen over wat ze hebben geleerd. Dit wordt vooral in Oost-Azië beoefend.

Bekijk meer: Siddha Mahayoga

7. Tai Chi:

Tai Chi is een van de meest basale aspecten van Dahn Yoga. Het is een krijgskunst die is ontworpen voor zelfverdediging, maar wordt hier ook gebruikt vanwege de verschillende gezondheids- en spirituele voordelen. Het omvat het principe van het taoïsme en is vertaald als 'Allerhoogste Ultieme Kracht'. Door dit te doen, leer je er echt meer over en krijg je ook de kans om je kracht te ontwikkelen.

8. Krachtige yoga in Koreaanse stijl:

Dahn Yoga biedt u de Koreaanse stijl Power Yoga. Het heeft vijf verschillende poses en ze zijn allemaal zo interessant. Ze vullen de energie in je lichaam aan en zorgen voor een complete transformatie. Ze verwijderen lethargie en zorgen ervoor dat je je aan het einde van de sessie goed voelt.

Bekijk meer: Yoga stelt namen

9. Gezondheidsvoordelen van Dahn Yoga:

Dahn Yoga heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Allereerst verwijdert het alle gewrichtspijnen; vooral in uw nek, voeten, schouders en benen. Ten tweede helpt het je om beter te slapen. Iedereen die aan slapeloosheid lijdt of door stress 's nachts niet kan slapen, zal veel verlichting vinden bij het doen van Dahn-yoga. Ten derde zorgt het voor hoofdpijn. Het bevordert de bloedcirculatie en ontspanning door het hele lichaam.