Artistieke yoga-asana's en voordelen

Wat is artistieke yoga?

Artistieke yoga is het geesteskind van Bharat Thakur en staat ook bekend als Bharat Thakur Artistieke Yoga. Dit is een van de nieuwste yogastijlen die de oude yogahoudingen prachtig combineert met moderne wetenschap. Het beoefenen van yoga zelf kan een enorm verschil maken in iemands fysieke, emotionele en mentale welzijn. Yoga is een compleet pakket dat verschillende asana's, kriya's, pranayama en verschillende meditatieve technieken combineert die werken voor de verbetering van de persoon. Maar wat is artistieke yoga precies? Artistieke yoga is de geavanceerde vorm van yoga die zich concentreert op de specifieke spier of spiergroep. Elke yogasessie is gewijd aan een ander lichaamsdeel of spier. Een grondig onderzochte vorm van yoga versterkt de spieren en helpt bij het snel afvallen. Bekijk hier de verschillende beroemde poses van artistieke yoga, samen met foto's, methode en voordelen hier.

Artistieke yoga-asana

De innovatieve stijl van yoga maakt het geschikt om mensen energie te geven, stress te verlichten en obesitas onder controle te houden. Men kan volledige fysieke en mentale transformatie bereiken door deze yoga te beoefenen, aangezien het een verscheidenheid aan oefeningen toepast. De technieken zijn in staat om fysieke en mentale stijfheid te verlichten. Chanten en meditatie zijn ook inbegrepen om de geest te kalmeren.



Artistieke yoga, ontleend aan de naam, is meestal gunstig voor mensen met artistieke talenten of creativiteit. Daarom kunnen dichters, schrijvers, schilders, acteurs, musici, enz. Profiteren van deze yoga. Bij regelmatige beoefening van deze yoga met ware geest, werkt het alle aspecten van fitness, d.w.z. cardiovasculair uithoudingsvermogen, flexibiliteit, kracht en geestelijke gezondheid.

Bekijk meer: Wat is Aerial Yoga?

Praktijk:

De yoga asana's in deze vorm van yoga worden gedaan in een dansstijl. De asana's strekken en versterken het lichaam en houden het fit en verjongd. Artistieke yoga kan binnen de muren van het huis worden gedaan. Voorafgaande ervaring met yoga is niet vereist. Hoewel artistieke yoga in het begin misschien erg moeilijk lijkt, is het heel gemakkelijk om te doen en een totaal andere benadering van een holistische training.

Hier zijn enkele van de artistieke yogahoudingen:

Lees hier meer over artistieke yogahoudingen en artistieke yogafoto's.

Pranadharna:

Dit is de eerste Bharat Thakur Artistieke Yogaasana die onder artistieke yoga moet worden gedaan.

  • Begin door rechtop te staan ​​en voor je te kijken.
  • Steek uw handen samen in gebed.
  • Houd uw handen in het midden van uw borst.
  • Sluit je ogen en haal diep adem. Adem in en uit gedurende 5-10 minuten.
  • Laat dan los en ontspan een tijdje

UrdhvaDhanurasana / Opwaartse booghouding:

  • Begin door op de grond te knielen.
  • Hef je handen in de lucht en buig zo ver mogelijk naar achteren.
  • Ga van uw knieën af door uw benen te buigen, zodat uw voetzolen de grond raken.
  • Buig nu uw handen naar uw ellebogen. De handpalmen moeten de grond naast je hoofd raken en de onderarmen moeten loodrecht op de grond staan.
  • Druk uw voeten en handpalmen stevig op de grond en duw uw lichaam met kracht van de grond.
  • Verstevig je buitenste dijen en beweeg ook je bovenbenen naar binnen.
  • Blijf een tijdje in deze positie, haal diep adem en laat dan weer los.

Bekijk meer: Hoe yoga nidra te doen

Purvottanasana / opwaartse plankhouding:

  • Begin door op de grond te gaan zitten met uw benen recht voor u.
  • Plaats uw handen aan weerszijden van uw lichaam, een beetje achter uw heupen.
  • Buig nu je knieën, zodat de voeten de grond raken.
  • Uw hielen mogen geen voetafstand van de heupen zijn.
  • Hef je heupen op, zodat je lichaam een ​​omgekeerde tafelhouding vormt.
  • Strek je benen voor je uit, waarbij je hielen de grond raken.
  • Blijf een paar minuten in deze houding, adem diep in en ontspan dan.

Kraanhouding:

  • Begin door recht op de grond te gaan staan.
  • Til je handen naar het plafond en rek ze uit.
  • Til ook uw lichaam op uw tenen en probeer op uw gewicht te balanceren.
  • Zet je voeten weer op de grond.
  • Buig vanuit je heupen naar beneden totdat je handpalm de grond raakt.
  • Til nu voorzichtig uw benen van de grond en buig uw knieën, plaats ze tegen uw arm.
  • Kijk naar de grond, een beetje van je handen af ​​en blijf in deze houding en haal een paar keer adem.

Bekijk meer: Ashtanga Yoga voordelen

Hanumansana / Monkey Pose:

  • Begin door op de grond te knielen.
  • Breng je rechtervoet voor je linkerknie.
  • Nu moet je linkerdij naar buiten worden gedraaid.
  • Je lichaam en borst moeten naar voren worden bewogen.
  • Buig uw rechterknie naar achteren en houd uw linkerknie recht zodat u uw rechterdij kunt laten zakken.
  • Steek uw handen omhoog naar het plafond en breng uw handen samen in gebed. Kijk naar je handen. Sluit je ogen en ontspan.

ArdhaChandrasana / Half Moon Pose:

  • Begin deze Bharat Thakur Artistieke Yogaasana door recht op de vloer te staan.
  • Hef uw armen op zodat ze in lijn zijn met uw lichaam en evenwijdig aan de vloer.
  • Til je rechterbeen in een hoek van 90 graden van de grond.
  • Buig ook naar uw linkerhand, totdat uw linkerhand de grond raakt en in lijn is met uw linkerbeen.
  • De rechterhand moet in een rechte lijn staan ​​met de schouders en de linkerhand. Kijk omhoog naar uw rechterhand. Blijf een paar minuten stabiel en herhaal hetzelfde aan de andere kant.

Padahastasana / Hand-onder-voethouding:

  • Begin door recht op de grond te gaan staan.
  • Hef en strek uw handen naar het plafond, terwijl u uw lichaam licht naar achteren buigt.
  • Buig nu helemaal naar voren totdat je je voeten aanraakt met je vingers.
  • Kom dan langzaam terug en ga rechtop staan. Kom tot rust.

Tips tijdens het beoefenen van artistieke yoga:

  • Omdat het in een dansstijl wordt gedaan, moet je voorzichtig zijn en de houdingen uitvoeren die lijken op die van een dansende beweging.
  • Je kunt ook wat rustgevende muziek spelen tijdens je training, zodat je ze in dansbewegingsstijl kunt uitvoeren.

Artistieke yoga voordelen:

De significante voordelen van artistieke yoga zijn als volgt.

  • Verbetert de lichaamshouding
  • Helpt bij het verminderen van het gewicht
  • Verhoogt de flexibiliteit door verschillende lichaamsdelen te strekken en te versterken.

Artistieke yoga is dus de nieuwste vorm van yoga ontwikkeld na grondig onderzoek en concentreert zich op de 5 kernaspecten van het lichaam. Deze unieke combinatie van oude yogahoudingen met moderne wetenschap kan op het toegewijde deel van het lichaam werken en de resultaten zeer snel geven. Ben jij een beoefenaar van artistieke yoga? Deel uw feedback over deze Bharat Thakur Artistieke Yoga met ons in de reacties hieronder.