9 beste voordelen van amandelboter voor huid, haar en gezondheid

Notenboter wordt traditioneel over de hele wereld gebruikt bij het ontbijt. Deze boter is gemaakt met verse noten en wordt gebruikt om op brood en koekjes te smeren. Amandelboter is een van de meest geprefereerde notenboter vanwege zijn verbazingwekkende gezondheidsvoordelen. Het is niet alleen lekker, maar ook rijk aan voeding voor een goed begin van je drukke dag. Amandelboter is gemaakt van zoete eetbare amandelen. Het is een van de beste bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetzuren, vitamine E, magnesium en flavonoïden. In dit artikel zullen we de voordelen en bereidingswijze van natuurlijke amandelboter bespreken.

Wat is amandelboter?

Amandelboter is een pasta gemaakt van zoete, eetbare amandelen. De boter kan al dan niet een erg gladde consistentie hebben. Het wordt meestal knapperig en grof gehouden, maar je krijgt ook gladde amandelboter voor een beter smeersel. Amandelboter kan worden gemaakt van zowel rauwe als geroosterde amandelen, wat kan resulteren in variatie in smaak en smaak.

Hoewel amandelboter een continentale variant van amandelen is, wordt het ook in de Indiase keuken gebruikt, vooral bij het maken van snoep en desserts.



Voordelen van amandelboter voor huid, haar en gezondheid

Amandelboter Andere namen in India:

Amandelboter wordt Badamvenna (Telugu), Pātāmveṇṇey (Tamil), Bādāmibeṇṇe (Kannada), Badāṁveṇṇa (Malayalam), Bādāmabaṭara (Marathi) en Badāmadēmakhaṇa (Punjabi) genoemd.

Soorten amandelboter:

  • Amandelboter is er in twee varianten: roeren en niet roeren.
  • Roer versies van boter zijn vrij glad en zijn vatbaar voor olieafscheiding.
  • Niet-roerende versies zijn geëmulgeerde boter, die meestal wordt gemengd met middelen zoals chocolade, lijnzaad, hennep enz.,
  • Pure Amandelboter is verkrijgbaar in zoet- en zoutvariaties.
  • U kunt ook ongezouten en ongezoete soorten vinden die bij u passen.

Amandelboter versus pindakaas:

Amandelboter en pindakaas zijn de meest populaire notenboter. Hoewel ze een vergelijkbare voedingswaarde hebben, wordt amandelboter als enigszins gezond beschouwd in vergelijking met pindakaas. Amandelboter bevat minder calorieën en minder eiwitten dan pindakaas, maar veel vitamines, mineralen en vezels. De vetzuren in amandel dragen bij aan gezond vet in het lichaam dan het vet in pindakaas. Amandelboter bevat drie keer meer vitamine E en twee keer zoveel ijzer als pindakaas. In de meeste opzichten is amandelboter de voorloper onder notenboter.

Is amandelboter gezond?

Amandelboter is een rijke bron van vitamines, mineralen en enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Het bevat grote hoeveelheden vitamine E om een ​​goede huid, haar en een gezond lichaam te bevorderen. Amandelboter levert ook de essentiële vetten die nodig zijn voor het lichaam. Amandelboter bevat gezonde doses biotine, kalium, zink en magnesium. De boter is ook een rijke bron van calcium om een ​​goede en sterke botgezondheid te bevorderen. Amandelboter is ook voedsel voor gewichtstoename voor mensen met ondergewicht.

Almond Butter Nutrition Feiten:

Hieronder vindt u de voedingsverdeling van amandelboter voor 1 eetlepel portie:

  • Totaal aantal calorieën:98
  • Totaal vet:8,9 g
  • Verzadigd vet:0,7 g
  • Enkelvoudig onverzadigd vet:5,2 g
  • Kalium:120 mg
  • Koolhydraten:3gm
  • Voedingsvezels:1,6 g
  • Eiwitten:3,4 g
  • Calcium:4,3% van de ADH
  • Ijzer:3,1% van de ADH

Hoe amandelboter thuis te maken:

Houd je van amandelboter? Je kunt het maar beter doen, want het is een van de gezondste en meest betaalbare voedingsstoffen ooit. De volgende punten zullen u helpen bij het maken van overheerlijke amandelboter. Dit is de meest eenvoudige en comfortabele, duurt niet langer dan 30 minuten. Nu we alle benodigde ingrediënten hebben geregeld, kunnen we beginnen!

Ingrediënten van amandelboter:

  • 2 kopjes eetbare zoete amandel.
  • 1 el kokosolie.

Werkwijze:

Stap 1 - De amandelen verwarmen:

  • Neem eerst twee kopjes amandel en verwarm deze eerst.
  • Dit maakt het maken van amandelboter een stuk gemakkelijker en het bespaart ook tijd.
  • Verhit de amandelen niet langer dan 10 minuten.
  • Ze zijn inmiddels warm genoeg en klaar om verwerkt te worden.
  • Door dit proces kunnen de amandelen de oliën die tijdens de verwerking zijn opgeslagen, verspreiden.

Stap 2 - Verwerking van de boter:

  • Ten tweede doe je de verwarmde amandelen in je keukenmachine.
  • De keukenmachine moet een S-vormig mes bevatten. Als de processor groot genoeg is, kun je meer dan 3 kopjes amandel nemen, zoals eerder besproken.
  • Het nemen van meer dan 3 kopjes vertraagt ​​het proces en heeft een serieuze impact op het eindproduct.
  • Sluit de kom van de processor en start deze.
  • Het maken van amandelboter duurt niet langer dan 30 minuten.
  • De amandel aan de onderkant verzamelt zich langs de randen, dus je zult de zijkanten verschillende keren moeten borstelen.
  • Als je een groot voedselproces gebruikt, zie je inmiddels een drastische verandering in de processor.
  • De oliën zijn gewonnen uit de amandel, wat heeft bijgedragen aan het vormen van een massastructuur in de kom.
  • Na 20-25 minuten krijgt u een duidelijk zicht op de verwerkte amandelboter in de processor.
  • De boter wordt glad en ziet eruit als een warme pasta.
  • Je hebt het gedaan.
  • De amandelboter is klaar.

Bekijk meer: Gezondheidsvoordelen van cacaoboter

Stap 3 - Opslaan:

  • Amandelboter moet op kamertemperatuur worden bewaard in een glazen pot.

Hoeveel amandelboter per dag?

Het wordt aanbevolen om amandelboter in beperkte hoeveelheden te consumeren om de gezondheidsvoordelen te maximaliseren. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 3-4 eetlepels amandelboter per dag te nemen. Mensen die lijden aan obesitas, mogen niet meer dan 1-2 eetlepels amandelboter per dag consumeren. Te veel eten van amandelboter kan vetzuren en mineralen zoals magnesium en kalium verhogen, wat mogelijk schadelijk kan zijn voor het lichaam.

Hoe amandelboter te gebruiken?

Amandelboter kan op veel manieren worden gebruikt om verrukkingen aan uw eten te geven. Enkele van de populaire manieren om deze geweldige notenboter te gebruiken zijn:

  • Het kan worden gebruikt als broodbeleg om uw ontbijt lekker en gezond te maken.
  • Amandelboter kan in smoothies worden gebruikt om te verdikken en een subtiele zoetheid toe te voegen.
  • Het kan traditionele zuivelproducten voor veganisten vervangen.
  • Amandelboter kan in hummus worden gebruikt in plaats van Tahini.
  • Door vinaigrette toe te voegen aan amandelboter, maak je een heerlijke en gezonde saladedressing.
  • Voeg amandelboter toe aan je koekjesdeeg om een ​​nootachtige smaak te geven.

Verbazingwekkende voordelen van amandelboter voor huid, haar en gezondheid:

Amandelboter is erg gezond in vergelijking met pindakaas. Het bevat gezonde elementen zoals magnesium, vitamine E, ijzer, enz. Amandelboter is een ideale bron van proteïne en speelt een grote rol bij het herstellen en regenereren van weefsels. Atleten en liefhebbers van lichaamsbouw beschouwen amandelboter als een van de belangrijkste eiwitbronnen.

almon boter voordelen

Gezondheidsvoordelen van amandelboter:

Hier hebben we de top 4 gezondheidsvoordelen van amandelboter ingeroepen. Laten we ze eens bekijken.

1. Amandelboter en cholesterolgehalte:

Amandelboter is een rijke bron van enkelvoudig verzadigde vetzuren. Dit zijn gezonde vetten die het lichaam nodig heeft om energie te leveren. Het is ook verrijkt met anti-oxidanten die het cholesterolgehalte in het lichaam verlagen om hart- en vaatziekten te verminderen. Amandelboter helpt ook bij het verlagen van de triglycerideniveaus in het lichaam.

Hoe te gebruiken:

  • Gebruik 1-2 eetlepels amandelboter per dag met volkorenbrood.

2. Amandelboter voor diabetes:

Studies tonen aan dat het opnemen van amandelboter in de dagelijkse voeding kan helpen bij het verminderen van de symptomen van diabetes. Van amandelen is bewezen dat ze de insulinerespons in het lichaam verbeteren. Dit resulteert in een verlaagde bloedsuikerspiegel. Amandelboter bevat ook een hoog magnesiumgehalte, wat de kans verkleint om ten prooi te vallen aan diabetes.

Hoe te gebruiken:

  • Gebruik 1-2 eetlepels amandelboter in uw dieet.

Bekijk meer: Voordelen van amandelen

3. Amandelboter gebruikt voor gewichtsverlies:

Amandelboter wordt vaak aanbevolen door voedingsdeskundigen om hun patiënten te helpen af ​​te vallen. Het consumeren van amandelboter samen met fruit en groenten helpt bij het verhogen van het eiwitgehalte in het lichaam en voegt ook een goede hoeveelheid vezels toe. Amandelboter gemaakt met rauwe amandelen kan helpen bij het bestrijden van obesitas bij mensen en helpt bij het afvallen.

Hoe te gebruiken:

  • Gebruik een portie rauwe amandelboter samen met uw normale dieet.

4. Amandelboter voorkomt hartaandoeningen:

Amandelboter is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, dit zijn gezonde vetten. Deze vetten zijn cruciaal voor het opwekken van energie in het lichaam. Omdat ze rijk zijn aan antioxidanten, bieden amandelen ook cardiovasculaire voordelen. Het verlaagt de bloeddruk door het hoge gehalte aan mineralen en verkleint de kans op hartaandoeningen.

Hoe te gebruiken:

  • Niet meer dan 1-2 eetlepels amandelboter in uw dieet.

Voordelen van amandelboter voor de huid:

Hier hebben we de top 3 voordelen van amandelboter voor de huid ingeroepen. Laten we ze eens bekijken.

5. Behandelt donkere kringen:

Amandelboter is verrijkt met vitamine E, een huidverlichtend middel. De olie in de boter dringt diep in de huid en werkt op de gepigmenteerde cellen. Bij regelmatig gebruik zie je een merkbare verandering in de kleur rond je ogen. Voor de ogen kun je het beste pure huisgemaakte amandelboter gebruiken.

Voorbereiding en gebruik:

  • Klop een paar rauwe amandelen in een blender tot een gladde massa.
  • Breng de boter aan rond de ogen en vermijd de binnenkant.
  • Laat het 20 minuten intrekken en was het af.
  • Dagelijks gebruiken.

6. Vecht tegen fijne lijntjes en rimpels:

Amandelboter is een uitstekend middel om tekenen van veroudering zoals rimpels, fijne lijntjes en donkere vlekken te behandelen. De vitamine E in amandelen helpt bij het bevorderen van collageen, dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit van de huid. Het helpt ook bij het verlichten van donkere vlekken en puistjes veroorzaakt door veroudering.

Voorbereiding en gebruik:

  • Maak verse amandelboter met rauwe amandelen.
  • Voeg een paar druppels olijfolie of kokosolie toe.
  • Breng de pasta op de huid aan en laat 20 minuten intrekken.
  • Wassen met water.
  • Tweemaal per week gebruiken.

Bekijk meer: Voordelen van amandelmeel

7. Goed voor huidreiniging:

Amandelboter heeft de potentie om de poriën diep te reinigen. Het opent de poriën en spoelt overtollig talg en vuil weg. Dit reinigingsmechanisme kan ook helpen bij het verminderen van acne en puistjes veroorzaakt door verstopte poriën. Als je een erg vette huid hebt, kun je het beste uit de buurt blijven van amandelboter.

Voorbereiding en gebruik:

  • Maak verse amandelboter en breng aan op de huid.
  • Reinig je huid nu met een nat watje en veeg voorzichtig.
  • U kunt vuil op het katoen zien.
  • Afwassen met warm water om vettigheid te voorkomen.

Voordelen van amandelboter voor haar:

Hier hebben we de top 2 voordelen van amandelboter voor haar ingeroepen. Laten we ze eens bekijken.

8. Amandelboter gebruikt voor haargroei:

Van amandelen is bekend dat ze de haargroei stimuleren. Amandelboter kan, wanneer aangebracht op de hoofdhuid en gemasseerd, in de haarzakjes doordringen om ze te versterken. Het vermindert en voorkomt ook de kans op haaruitval door breuk en infecties. Je zult ook merken dat je haar glanzend en glanzend is geworden.

Voorbereiding en gebruik:

  • Maak verse amandelboter met rauwe amandelen.
  • Breng het op je haar aan door secties te nemen.
  • Laat het masker 15-20 minuten staan ​​na het wassen met shampoo.
  • Afwassen met water.

9. Genees roos:

Van amandelboter is bekend dat het de kracht van amandelen gebruikt voor de behandeling van hoofdhuidinfecties zoals roos. Amandelen hebben schimmelwerende eigenschappen, die de vermenigvuldiging van gist kunnen bestrijden en schilfering kunnen verminderen. Als je last hebt van een jeukende hoofdhuid, kan amandelboter behoorlijk effectief zijn.

Voorbereiding en gebruik:

  • Maak verse amandelboter met rauwe amandelen.
  • Voeg een paar druppels limoensap toe en breng het masker aan op de hoofdhuid.
  • Laat 15 minuten intrekken en was af met shampoo.

Bijwerkingen van amandelboter:

Hoewel amandelboter lekker en gezond is, kan te veel eten leiden tot veel gezondheidsrisico's. Enkele van de bekende bijwerkingen van te veel amandelboter zijn:

  • Overtollige mineralen stapelen zich op in het lichaam, wat kan leiden tot spijsvertering en gastro-intestinale problemen.
  • U kunt last krijgen van misselijkheid, braken en diarree.
  • Mensen met een allergie voor amandelboter kunnen huiduitslag en netelroos krijgen.
  • Amandelboter kan, wanneer het te veel wordt gebruikt op huid en haar, leiden tot een vette huid en overtollige olieophoping, dit kan leiden tot acne en puistjes.

Bekijk meer: Voordelen van amandelmelk

We hopen dat dit artikel u heeft geholpen enkele van de beste voordelen van amandelboter te begrijpen. De cosmetische voordelen van amandelboter zijn minder bekend in vergelijking met de voedingswaarde ervan. Een kleine hoeveelheid amandelboter kan verschillende schoonheids- en gezondheidsproblemen oplossen. Het is ook bewezen dat mensen die pure biologische amandelboter consumeren in de aanbevolen porties een vermindering van hartaandoeningen met ongeveer 35% lieten zien. Dat is de kracht van de 'King of Nuts'. Dus, tijd voor u om te stoppen met het kopen van calorierijke amandelboter die op de markt verkrijgbaar is en in plaats daarvan voor zelfgemaakte versies te gaan die puurheid en smaak garanderen!

Laat het ons weten als u nog twijfels of zorgen heeft over de verschillende voordelen van amandelboter. Wij helpen u graag met de beste oplossingen en antwoorden.