12 beste paprikavoordelen + voedingsfeiten en bijwerkingen

Als je je afvraagt ​​wat een paprika is, is het gewoon je gewone paprika, die overal op de markt verkrijgbaar is. Paprika's worden veel gebruikt in de Indiase keuken vanwege hun pittige en peperige aroma. Ze zijn verkrijgbaar in vele soorten en kleuren met elk hun eigen smaakprofiel. Paprika's staan ​​ook bekend om de vele gezondheidsvoordelen, omdat ze boordevol essentiële voedingsstoffen zitten. Van het helpen bij een goede spijsvertering tot het behandelen van symptomen van de menopauze, paprika's kunnen een goede gezondheid veroorzaken. In dit artikel zullen we in detail meer leren over de vele gezondheidsvoordelen van paprika's, samen met de voedingsvoordelen en bijwerkingen. Het is tijd om de 'bel' te luiden!

Beste paprika-voordelen + voedingsfeiten en bijwerkingen

Wat is paprika?

Paprika is een tropische groente die veel wordt verbouwd in landen als India, Mexico, Zuid-Amerika en Afrika. 'Capsicum Annum' is de wetenschappelijke naam van paprika, die plaatselijk ook bekend staat als paprika, paprika of gewoon peper. Paprika's zijn niet erg heet in vergelijking met pepers of zwarte pepers, vanwege de afwezigheid van Capsaïcine, een middel dat warmte afgeeft. Ze kunnen zowel rauw als gekookt worden gegeten.



Soorten paprika's:

Er zijn veel soorten paprika's op de markt, die in wezen de bijproducten zijn van de groene paprika's. Afhankelijk van de mate van rijping zijn er vele kleuren zoals geel, oranje, rood, paars en zelfs bruin gekleurde paprika's beschikbaar. Deze paprika's zijn vrij mild van smaak en meestal zoet van smaak. Gekleurde paprika's voegen een sappige en knapperige textuur toe aan salades, samen met een natuurlijke zoetheid.

Zijn paprika's gezond?

Paprika's zijn geladen met goedheid. Ze zijn rijk aan vitamine C, A, magnesium, calcium en veel belangrijke anti-oxidanten. Deze heerlijke groenten kunnen helpen bij het afvallen, je cholesterolgehalte verlagen en ook een betere spijsvertering bevorderen. Ze zijn ook geweldig voor je huid en haar, daarom wordt het eten van een portie paprika in je dagelijkse voeding sterk aanbevolen.

Belang van paprika's:

Dit zijn de belangrijkste redenen waarom paprika's als belangrijk worden beschouwd in uw dieet:

  • Preventie van kanker
  • Vermindering van leeftijdsgebonden ziekten
  • Vertraagde veroudering
  • Versterkte immuniteit
  • Verlaagt ontstekingen
  • Verlaagt het risico op artritis
  • Verlaagt astma
  • Vermindert de bloedstolling
  • Maakt botten sterk
  • Houdt cellen in vorm en uit de buurt van oxidatie.
  • Rijk aan carotenoïden en lycopeen.
  • Helpt ook bij het verslaan van kanker van de blaas, baarmoederhals, pancreas en prostaat.
  • Helpt longkanker te voorkomen, vooral bij rokers of ook bij passieve rokers.
  • Rijk aan fytochemicaliën
  • Voorziet het lichaam van vezels

Bell Pepper Nutrition Feiten:

Hier is het uiteenvallen van de voedingsvoordelen van paprika's per 100 gram.

  • Totaal aantal calorieën:40
  • Totaal vet:0,2 g
  • Koolhydraten:9 g
  • Eiwit:2 gram
  • Natrium:7 mg
  • Kalium:340 mg
  • Vitamine A:2, 3%
  • Vitamine C:404%
  • Ijzer:6%
  • Vitamine B6:vijftien%
  • Magnesium:6%

Gezondheidsvoordelen van het eten van paprika:

Hier hebben we de top 12 gezondheidsvoordelen van paprika ingeroepen. Laten we ze eens bekijken.

gezondheidsvoordelen van paprika

1. Rijk aan anti-oxidanten:

Paprika's zijn rijke bronnen van vitamine C, die, zoals we bekend zijn, een antioxidant is die het lichaam helpt te vechten tegen de ravage die wordt veroorzaakt door vrije radicalen, die verantwoordelijk zijn voor celbeschadiging. Als de snelle toename van vrije radicalen niet onder controle wordt gehouden, kan men eerder verouderen dan anders gedacht, en kan het ook een gastheer zijn voor verschillende gezondheidsproblemen en problemen. De vitamines in paprika's helpen eigenlijk bij het beheersen van infecties van verschillende soorten, laten de huid stralen en helpen ook bij de ontwikkeling van collageen. Tandvlees, botten en tanden en zelfs bloedvaten zouden na verloop van tijd sterker worden dankzij paprika's.

2. Verbetert de visie:

Paprika's zijn ook een rijke bron van carotenoïden, alle kleuren paprika's dus. Dit zijn eigenlijk pigmenten die de tinten van de groente zo laten lijken. Het menselijk lichaam zet deze om in vitamines en retinol, wat goed is voor de ogen en het gezichtsvermogen in het algemeen, maar ook voor de huid en de immuniteit. bètacaroteen staat bekend als een krachtige antioxidant en kan ook hart- en kankerproblemen helpen verminderen, zeggen gezondheidsexperts.

Bekijk meer: Voordelen van zwarte peper

3. Bevordert een goede bloedcirculatie:

Paprika's bevatten veel lycopeen, daarom zijn de kleuren van de groente zo sterk en helder. Dit is wederom een ​​zeer krachtige antioxidant, die de cellen in het lichaam zou helpen beschermen en ook oxidatie van de bloedcellen zou voorkomen.

4. Voorkomt kanker:

Prostaatkanker kan worden afgeschaft als we vanaf jonge leeftijd paprika's gaan consumeren, vooral mannen, zeggen bronnen. Dit komt omdat de groente een grote hoeveelheid lycopeen bevat, wat de gevoeligheid van mannen en vrouwen die op de lange termijn ten prooi vallen aan hartaandoeningen, aanvallen en beroertes, vermindert.

5. Behandelt oogproblemen:

De overvloed aan zeaxanthine en luteïne in paprika's, op een geconcentreerde toon, kan helpen bij ooggezondheidsproblemen. Dit zouden carotenoïden zijn die in de meeste soorten fruit en groenten worden aangetroffen en die het netvlies van de ogen helpen tegen maculaire degeneratie. Dit is een van de beste toepassingen van paprika voor onze gezondheid.

6. Hulp bij de spijsvertering:

Als je meer vezels in je maaltijden wilt, gooi er dan een salade met paprika in, zeggen gezondheidsdeskundigen. Voedingsvezels in paprika's zijn ruimschoots aanwezig, deze worden goed verteerd door het lichaam en ook de koolhydraten worden goed opgenomen. Zelfs de vetten en eiwitten worden gemakkelijk afgebroken dankzij de voedingsvezels die erin worden aangetroffen.

7. Voorkomt constipatie:

Met behulp van voedingsvezels die in paprika's worden aangetroffen, kan men er zeker van zijn dat het spijsverteringssysteem tevreden blijft. Zelfs de dikke darm en de darmen worden ook gelukkig gehouden. omdat de vezel het extra water uit het voedsel dat we eten absorbeert en de volgende ochtend helpt bij een gemakkelijke stoelgang.

Bekijk meer: Voordelen van rode paprika

8. Ontstekingsremmende eigenschappen:

Paprika's helpen bij het verminderen van pijn, pijn en ontstekingen, en bevorderen ook een langzame opname van suiker. Vandaar dat de bloedsuikerspiegel onder controle wordt gehouden en ook geen pijn is om er last van te hebben.

9. verhoogt het immuunsysteem:

Paprika's zijn rijk aan vitamine C, wat uw immuunsysteem kan versterken. Door regelmatig paprika's te eten, kunnen veel infecties, zoals verkoudheid en griep, worden voorkomen vanwege de antimicrobiële eigenschappen. Het kan ook het risico op toekomstige infecties voorkomen. Dit is een van de belangrijkste voordelen van het eten van paprika's.

10. Anti-verouderingseigenschappen:

Paprika's zijn niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je huid. De grote hoeveelheden vitamine C en andere antioxidanten verminderen de kans op oxidatieve schade aan cellen. Vitamine C stimuleert ook een betere vorming van collageen, wat kan resulteren in een jongere, strakkere huid, waardoor het een van de belangrijkste voordelen van paprika voor de huid is.

11. Ideaal voor gewichtsverlies:

Paprika's bevatten extreem weinig calorieën en zijn perfect om af te vallen. Ze zijn niet rijk aan voeding en verminderen de afhankelijkheid van kunstmatige supplementen. Door paprika aan uw salades of roerbakgerechten toe te voegen, kunt u de nodige vezels toevoegen voor een snellere vertering. Paprika's kunnen ook het cholesterolgehalte in het lichaam verlagen, wat bijdraagt ​​aan een slank en fit figuur.

12. Voorkomt aangeboren afwijkingen bij ongeborenen:

Een van de minder bekende feiten over paprika's is het vermogen om veel geboorteafwijkingen bij ongeboren kinderen te voorkomen. Paprika's zitten boordevol foliumzuur, wat belangrijk is voor de fysieke en mentale ontwikkeling van de foetus. Het nemen van paprika's in de aanbevolen hoeveelheden kan ervoor zorgen dat de baby geen problemen met ondergewicht krijgt.

Bekijk meer: Voordelen van gele paprika

Bijwerkingen van paprika:

Paprika's zijn meestal veilig als ze in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. U kunt echter enkele van deze bijwerkingen krijgen als u te veel paprika's eet:

  • Misselijkheid
  • Brandend gevoel
  • Buikpijn
  • Indigestie
  • Losse ontlasting
  • Niezen
  • Waterige ogen

Dit zijn de 12 beste redenen waarom we zo van paprika's houden! Ze voegen niet alleen een element van crunch toe aan de gerechten, maar ook een goede gezondheid in ons leven. Paprika's zitten boordevol goedheid en zijn onmisbaar voor een gezond leven. Of je ze nu rauw consumeert in je salades of ze braadt in je barbecues, paprika's kunnen altijd je perfecte wellnesspartners zijn. Als je interessante recepten van paprika's hebt, deel deze dan met ons in de comments!